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채식을 하면 단백질이 부족해진다?

by 늘푸른솔 posted May 07, 2018
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하루 필요한 단백질 양은 20g (셰계보건기구)

 

과도한 단백질은 간장과 신장에 무리를 주는 것외에도 동물성 단백질의 경우는 골다공증을 일으킨다. 

우유 역시 동물성 단백질로 골다공증을 일으킨다.

 

한국영양학회의 한국인 영양섭취기준에 따르면, 하루 총 섭취에너지의 7~20%를 단백질을 통해 섭취하도록 권장하고 있다. 19세~49세 성인 남자의 단백질 권장섭취량은 일일 55g, 50세 이상은 50g이며, 20대 성인 여자는 50g, 30세 이상은 45g이다
 

https://youtu.be/sTqvBlJKSVc

 

https://youtu.be/9KFLe1Esa3U


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